すっかり身近なサービスとして定着した感のパーソナルトレーニングですが、その効果にはまだまだ疑問を感じている人もいるようです。
高いお金を払ってまで本当に通う価値はあるのか？
本当に痩せられるのか？
一般的なジムとは違い、高額な料金体制のため、こういった疑問を抱くのは当然と言えば当然のことです。
ただ、この疑問を放置し続けて、せっかくの痩せるチャンスを逃すのは非常にもったいないというものです。
すぐには結果は出ない
焦らないことが重要
まず大前提として把握しておかなければならないのが、パーソナルトレーニングに通えば、たちどころにスリムな体型に変化していくわけではない、という事です。
専門知識を有した、エクササイズのプロが、効果的な指導をしてくれますが、効果が表れるまでにはある一定の時間を要します。当たり前と言えば当たり前のこの前提を、高額の料金が曖昧にさせてしまっています。
これだけのお金を払っているんだから、すぐに効果が出て当然、といった感じでね。
大切なのは、スタッフの方の指導を、焦らず忠実に実践し、継続していくこと。そうすれば、2か月、3か月後には目に見える変化が訪れることでしょう。
その変化が自信となり、ますますトレーニングへの意欲が高まり、更に魅力的な体型を手に入れることへのモチベーションも高まってきます。
すぐに結果を求めすぎると、この好循環に辿り着く前に挫折してしまうのです。
スリムな体型を維持するための習慣作り
本当に痩せるとは？
さて、パーソナルトレーニングに通って無事にスリムな体型を手に入れたとして、そこで終わりかと言われればそういうわけではありません。
その体型を維持していこうと思えば、この先もエクササイズやトレーニング、食事習慣を継続していかなければなりません。
であるならば、パーソナルトレーニングに通っている間に、これらの習慣をしっかりと身に付けることも同時に意識していかなければなりません。これこそが、本当に痩せる、という意味だといっても過言ではないでしょう。
例えばですが、一夜漬けで詰め込んで、テストでいい点を取ったとしても、果たしてそれがずっと頭に残っているかと言われれば・・、そうではないことが多いですよね。それとは逆に、日々地道に勉強し、しっかりと理解して頭に入れた知識というのは、日常のあちこちで応用することができますよね。
分野は違えど、パーソナルトレーニングもそれと一緒なのです。
パーソナルジムの効果はいつから現れる？
では実際のところ、パーソナルジムで定期的なトレーニングを行うとその効果はいつごろから現れるのでしょうか？
個人差があるものの、1か月ほどで効果が見られる
体が引き締まってきたり、ウエストなどにくびれが見られるようになるのは、一般的にパーソナルジムでのトレーニングを1か月ほど続けた場合に見られます。
もちろん個人差があるために、中には1週間行っただけで体の変化が見られたという人もいます。
これまでの生活習慣や体質によって効果が現れるスピードも異なってきますが、適度に体を動かしている人の場合は1か月を目安に考えるのが良いとされています。
パーソナルジムでのトレーニング効果が比較的早く見れるのはなぜ？
では個人で行うトレーニングよりも、パーソナルジムでのトレーニングがより効果的な理由について見ていきましょう。
プロの指導による目的に沿ったトレーニング
パーソナルジムでのトレーニングは、プロの指導の下に行われます。つまり自分が痩せたい部分や筋肉をつけたい部分を効果的にトレーニングできるよう、プロが導いてくれるのです。これはパーソナルジムでのトレーニングにおける最大のメリットと言えます。
食事管理もできる
パーソナルジムでは体を動かすトレーニングの他にも、食事に関するアドバイスがなされます。何を食べれば筋肉増量に効果があるのか、そしてどのような食べ物が脂肪燃焼を促すのかといった情報を提供してくれます。
このようにパーソナルジムでは運動だけでなく体の内面からも美しい体作りを手助けしてくれるのです。
トレーニング頻度と継続期間
パーソナルジムでの効果的なトレーニングの頻度は週に2，3回とされており、おずずめの継続期間は3ヶ月ほどと言われています。ではその理由について見ていきましょう。
週2、3回は筋肉アップに効果的
トレーニングによって筋肉を動かした後、それを休めることで筋肉量が増していきます。
そのため毎日トレーニングするよりも、適度に休んだ方が効率が良いのです。この点を考慮し、パーソナルジムでは週に2、3回のトレーニングを行っています。
ダイエット目的であれば6か月継続が理想的
一般的にパーソナルジムでのトレーニングを3ヶ月ほど続ければ運動に適した体を作ることができるとされています。
そのためまずは3ヶ月を目安にチャレンジすることができます。また継続して6か月行うのであれば、リバウンドしにくい体質にすることができます。
そのためダイエット目的でパーソナルジムに通う人の場合、6か月間の継続が効果的です。